【運動進修】ACE 私人教練證照考取心得－Holly iTalk / 荷莉 iTalk

ACE私人教練

▎ 為什麼要考這張證照

坐了好幾年的銀行辦公室，不喜歡每天的生活和工作都是一成不變、沒有挑戰性，覺得在工作上已經沒有什麼可以突破了，又對運動有極大的興趣，因此毅然決定離開，因為之前完全沒有相關的運動知識背景，蒐集了一些資訊後，決定報名FIT TAIWAN的ACE-CPT，希望可以分享考取心得，幫助還在猶豫的人。

▎ 準備&上課心得

FIT TAIWAN

因為我不是本科系，健齡1~2年，加上英文頗弱，又想趕快考到(時間就是金錢)，所以報名了FIT TAIWAN的台北密集班，碰上疫情的關係，大家上課必須戴著口罩，總共上了7天的課，AM9:30~PM6:30，其中包含一次小考、一次模擬考、另外半天的一次總複習。開始上課後，總共會拿到3本書(下圖1~3)，

分別是：

1.Personal Trainer Manual(簡體中文版)

2.Essentials of Exercise Science(簡體中文版)

3.FIT TAIWAN的練習題

4.參考書：人體解剖全書增訂版安德魯．貝爾著 (是自己另外準備的，博客來買的)

解剖學的人體各項肌肉的名稱建議都要背起來，例如重量訓練時主動肌、輔助肌、拮抗肌分別是哪裡都要知道。

ACE-CPT

上課內容從做為一個私人教練必須遵循的道德準則、如何幫助學生喜歡運動，並為他們帶來健康、好的體態，以及當學生在遇到外來因素而對運動沒這麼堅持的時候，教練要如何鼓勵學生、和學生做有效的溝通，最重要的是私人教練如何替學生量身打造運動課程，幫助學生在最短的時間增進體能，循序漸進達到目標。

ACE最著名的IFT MODEL，如何利用這套模型，判斷學生的身體素質、學生的健康風險評估、體態評估，動作篩檢、心肺能力、阻力訓練規劃，上課中教官都有完整的敘述，幫助我們更了解這塊領域，課後自己也準備約一個月後就直接考試，也順利考到626分拿到證照(考試前也需具備CPR+AED證照，我自己也是報名FIT TAIWAN的)，很謝謝FIT TAIWAN 的Kidd 徐振洋、Aaron 丁立軒兩位教官用深入淺出的上課方式，幫助我們理解、記憶，收穫很多，尤其是丁教官的考前複習，含金量很高，教我們分析、判斷模稜兩可的答案，而且有特別提醒的都有考出來，很感謝FIT TAIWAN裡面的教官和服務人員也會提醒我們考試要注意的地方。

ACE-CPT

▎ 考試重點

我自己認為分為三大部分：

1.私人教練的領導、溝通、激勵技巧

要會分辨學生目前是處於哪一個行為改變階段，我們要如何幫助他喜歡運動，達成目標，包含學員的心理狀況，我們都要照顧到。

2.專業知識

包含IFT模型、各項功能性、生理評估、負重訓練、心肺訓練

3.Essentials of Exercise Science的解剖學、生理學、運動學、營養學、訓練生理

這本課本是Personal Trainer Manual的延伸，裡面有更專業的運動科學知識，建議 Manual讀到相關的主題，可以搭配著看會比較容易理解，解剖學的人體各項肌肉的名稱建議都要背起來，例如重量訓練時主動肉，輔助肌，拮抗肌分別是哪裡。

IFT

▎ 考試技巧

1.題目很活、一定要看清楚，因為答案常常有模稜兩可的答案

讓你不知道要選A還是B，你就要很清楚這題考的方向是什麼，這樣你才能從相似的答案中，選出較正確的答案，還有ACE的道德準則很嚴苛，所有偏向有關道德議題的，全部選最保守就對了!!例如:有一位學生今天來上你的教練課，但是她穿著涼鞋，這時你會請他怎麼做?正確答案是請他換回正確的鞋子才可以訓練，但如果沒有這項選項，請他回家則是最好的答案，因為保護大眾的「安全」為私人教練的最重要守則，雖然常常與我們台灣的實務上很不一樣，但因為你在「考試」，記得考試有考試的原則和紀律。